Popis kategorie Spánek, uklidnění

Volně prodejné léky na spaní pomáhají zlepšit kvalitu spánku, odstraňují únavu, nervozitu a podrážděnost, zklidňují, uvolňují svalové napětí, ulevují od pocitů úzkosti a strachu. Léky na spaní bez předpisu jsou k dostání ve formě tablet, tobolek nebo roztoku. Jejich užívání můžete podpořit pitím čajů s obsahem zklidňujících bylinek.

Náš tip:

Kvalitní spánek je možné podpořit také režimovými opatřeními. V odpoledních a večerních hodinách nepijte nápoje s obsahem kofeinu, tedy například kávu, černý a zelený čaj nebo kolové a energetické nápoje. Nekuřte a nejezte těžká jídla. Před spaním necvičte a snažte se vyhnout situacím, které by Vás mohli rozrušit. Do postele neuléhejte, pokud se necítíte unavení. Vyhněte se pospávání během dne, uléhejte a vstávejte pokud možno vždy přibližně ve stejnou dobu, a to i o víkendu. Snažte se minimalizovat hluk a světlo a zajistit vhodnou teplotu v místnosti, kde spíte.